首先，我们要定义真正投入工作的时间，也就是“有价值时间”这个概念有价值时间是指沉浸在工作中，忘乎所以，注意力高度集中的时间，而那些倒水、去厕所、刷微信、聊天、浏览网页、收快递、吐槽老板的时间都不能算有价值时间，甚至在两件事情之间的切换时间也不能算数。

这么计算下来，一般人每天有4个小时的有价值时间已经算是很好的了，如果除去那些喝水、吃饭、发呆、浏览购物网站、上厕所等无效时间，很多人平均一天只有2小时的有价值时间。那么如何提升自己的有价值时间？

1.每天规划几个价值时间段

一般成年人的注意力高度集中时长为40分钟，高峰值是25分钟，25分钟后注意力开始下降。所以，我们可以给自己设置一个“价值时间段”，比如设置35分钟，每过完35分钟就休息5分钟，中间不要间隔太久，也不要分心去想工作的事情，休息就是休息，闭目养神、喝茶、酒太阳、散步都可以。一旦你在休息阶段分心去想别的事情，就很难进入下一个“价值时间段”。

根据每个人注意力高度集中时间的不同，我们可以设置不同的时间长度。一般情况下我的价值时间段是60分钟左右，所以我每天会设置3个60分钟，但因为有时会被打断，所以我还会再设置6个25分钟。

2.设置时间账户

时间是人生zui宝贵的财富，我们可以设置一个表格，规划自己一天的价值时间段并把它贴在墙上。工作时间可以设置4~6小时，学习时间至少设置2小时，以保证自己超越性地成长，用来陪同事闲聊、打招呼、上厕所、吐槽、购物等的杂事时间不要超过2小时。

这样就已经用掉了10小时，休息需要8小时，一天还剩6小时可以自由发挥。如此设置，一年下来你的有价值时间多出1个月是件很容易的事情。

只有利用好有价值时间，才能让你有更深度的思考和更高效的工作结果。